Dubbel duva eller halv skata?

Dubbel duva?
Snarare halv skata.

Efter några intensiva jobbveckor för att ro i hamn allt inför jul och någon form av semiförkylning som resulterat i långdragen snuva blev det idag omtag på träningen juldagen till ära. Mannen skickades ut på en löprunda i mörkret och själv plockade jag fram yogamattan. Inspirerad av Löpning & Livet testade jag ett Happy Hips pass från Yogobe. Självklart fick det anpassas lite, jag är ju inte direkt über-smidig by default och min 30 veckorsmage hamnar liksom lite i vägen, men jag gillade det. Det kändes ordentligt samtidigt som det kändes bra.

Happy Hips.

Efter att ha haft träningsuppbehåll i nästan 3 veckor har jag börjat känna av ryggen, framförallt ryggslutet när jag sover och under skulderbladen när jag kör bil. Det gör jag alltid när jag inte sköter träningen, så höftpasset kompletterades med lite styrka, ett superset med 15 reps per sida x 3 varv:

• Knästående bålrotation
• Kissande hunden 

Vid första anblicken ser det kanske lite tamt ut men sätter man tekniken och är noga med vinklarna och att inte höften faller ut åt sidan så blir övningarna riktigt ansträngande. Sist men inte minst avslutade jag passet med höftlyft kombinerat med knipövningar. Det är lika bra att få in vanan redan nu.

Som grädde på moset kom mannen hem från löppasset precis när jag var klar och jag övertygade honom om att Happy Hips måste vara den ultimata nedvarvningen efter 10k. Sagt och gjort, den fd hockeyspelaren som en gång i tiden var smidigare än jag själv (jo, faktiskt) gav sig på sitt första yogapass...ever! Och, han imponerade. En high-five på den!

Nu blir det slapp i soffan, Big Bang Theory marathon och julgodis.